dzień dobry

[...] wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno katowany!traktujmy dane rejony umięśnienia całościowo !!!wytłumaczę na przykładzie: a) treningi górnej [...]

[...] wieczorem sięgam po 'zakazane' słodycze lub zbyt dużo orzechów. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej utrzymuję wagę lub nieco chudnę, ale tydzień przed i w czasie okresu przybywa mi ok 2-3 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Nie mam doświadczenia, ale [...]

[...] jako endogenny steryd anaboliczno-androgenny wg WADA. Największą wadą testosteronu w postaci krótkich estrów jest konieczność podawania go co najmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie). Nie muszę dodawać, iż tak częste iniekcje są niezmiernie dokuczliwe. Tak więc na przekór mitom propionat testosteronu wcale nie jest dobrą [...]

[...] to jednak nie było . Łazienka była nasza, ale na korytarzu. Strych okazał się parterem, a aneks czajnikiem i lodówką na parapecie za oknem. Kwatera kosztowała nas 35zl za dzień + 10zl śniadanie dziennie. Chłopaki narzekali, że się nie najadają a mi to tam rybka. I tak jestem na redukcji :P. Po szoku jaki przeżyliśmy, ogarnęliśmy dupska i [...]

[...] wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na [...]

[...] środków, ale wiadomo, że nigdy nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakiś środek brany po raz pierwszy. Teraz mogę stwierdzić, że excel sobie a moje ciało sobie Dieta Na co dzień jadę na max 100 gr węgli kalorię uzupełniając tłuszczem i białkiem. Wyzwaniem okazała się zmiana proporcji tłuszczu do węgli. Kalorie ustawiłam na 1600 na dni [...]

[...] linki wyciągu dolnego z prysiadu 20 kg x 3s - wykroki z hantlami 2x12kg x 10 x 3s - hip thrust 60 kg x 10; 70 kg x 10; 80 kg x 8 + 90/100 kg na 6 powtórzeń (w dobry dzień) - odwodzenie z wyciągu dolnego jednonóż 15 kg x 12; 20 kg x 10; 22 kg x 10; - skakanka 150 x 3s. + brzuch: unoszenie nóg w zwisie przód x bok x przód -15 x 3s. + [...]

[...] Loreal Men Expert, Nivea, szałwia Pierwszy temat to temat kłopotów z cerą a konkretnie z trądzikiem i innymi zmianami skórnymi na twarzy. Kłopoty pojawiły się z dnia na dzień i do dzisiaj nie wiem co je spowodowało. Pod nosem, na około ust i na brodzie zaczęły robić mi się małe syfki a szczególnie na około włosków. Wyglądało to tak, jakby w [...]

[...] warzywa bez ograniczeń 4 godziny później ( ok. 19-20 ) 120gr tuńczyka w wodzie ( puszka ) 50gr orzechów włoskich warzywa bez ograniczeń wiadomo DT TRENING FBW 3x na tydzień + aeroby 3x w tygodniu spięcia brzucha na ławce prostej 3x15+ wyprosty nóg na maszynie siedząc 2x12-15 uginanie nóg na maszynie leżąc 2x12-15 wyciskanie na maszynie w [...]

[...] na skośnej w górę 15 kg, ale ciężko + ćwiczenia na brzuch W tym planie są też obwodówki wytrzymałościowe, ale ja nie zawsze je robiłam, wolałam sobie dać w kość na drugi dzień. Moim mankamentem są słabe, bardzo słabe łapy. No i marzę, żeby się podciągnąć na drążku. @@-) DIETA Staram się jeść czysto i do syta. Nie wiem jednak do końca jaki [...]

[...] pozwoli mu się na to, to cię pokona. Matt Hughes w kilku walkach odszedł od swojego stylu zapaśniczego, bo strasznie chciał kogoś znokautować. Czy nadejdzie kiedyś taki dzień, zobaczymy Chuck'a Liddell'a porzucającego swoje uderzeanie i dążącego do poddań? CL: Bardzo lubię nokautować ludzi (śmieje się). Jeśli mam kogoś w pozycji do poddania, [...]

[...] http://i.imgur.com/CXpb61y.jpg Opis: - Stymuluje hGH - Formuła regeneracyjna - Głęboki, dobry sen Animal PM sprawi, że każdy nowy dzień będzie lepszy od poprzedniego, a energia do przeprowadzenia ciężkiego treningu będzie na miejscu, gdy będziesz jej potrzebować. Głębszy sen i spokojniejszy wypoczynek, [...]

[...] tłuszcze, a obniżając białka. Dodatkowo zrezygnowałem z jednego posiłku, kosztem zwiększenia porcji pozostałych trzech głównych. Jestem na obecnej diecie dopiero tydzień. Suplementacja: Oto suplementy, których będę używał podczas testu http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/5286b81b940503fe6913d7d0f74a08c5.jpg Po przebudzeniu: 4-5 kaps. Ultra [...]

[...] posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać "złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na przykład robię tak w sobotę lub niedzielę. Wtedy pozwalam sobie na pizzę, lody, ciasto i inne przyjemności. Oczywiście, wszystko w granicach [...]

[...] pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę Dzień 1 Siła+ wytrzymałość B. tydzień 2,6,10 + aero 30/20/10 - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia (technika dowolna, lub invert rows) - swing ze [...]

[...] intensywna gra, a nie zadne obijanie się. W zimę zazwyczaj jest to 2 x koszykówka choć czasami tez piła i tenis No i teraz siłownia aktualnie cwiczę 3 x w tyg pierwszy dzień klata -4x12 wyciskanie sztangi na ławce(lub progres ilość pow:12,10,8,6) nie wiem co lepsze -rozpiętki 3x12 -wyciskanie hantli ławka negatywna 4x12 -wyciskanie hantli [...]

[...] sportów raczej nie uprawiam. Trening jak już pisałem to ogólno rozwojówka. 3 treningi w tygodniu (pon,śro,pią). Robię po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. Przykładowy tydzień treningowy to: Pon: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x10 (przed głową) 2x10 (za głową) [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

[...] poprzedniego dnia i wtedy rano żołądek buntuje się na treningu,więc jak dotychczas od miesiąca powiedzmy 5-6 razy w tygodniu (wczesniej jeszcze miesiac tak po 3-4 razy na tydzień), jak będę miała dobrą dietę to poprawię się na 7 dni, bo lubię ćwiczyć rano - daje energię na cały dzień 2) ćwiczenia na brzucho 3 razy w tygodniu - teoretycznie, jak [...]

[...] -warzyw nie liczę, ale nie przekraczam 600-700g, wbijam je w miskę dla kontroli ich spożywania, wartości są 0,1g itd. Trening: Pierwsze 6 tygodni - priorytet plecy. Trenuję: dzień 1, przerwa, dzień 2, FBW, dzień 3, przerwa, dzień 4. Dzień 1. 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 6x 3 rampa (zatrzymanie w górze na 3 s); 45s przerwy i dodaję [...]